ФНКЦ инфекционных болезней ФМБА России напоминает, что сезон ОРВИ и гриппа требует осознанного подхода к своему здоровью.
В 2026 году основные принципы защиты остаются прежними: сочетание вакцинации и простых гигиенических мер.
КАК ОБЕЗОПАСИТЬ СЕБЯ И БЛИЗКИХ
Простые правила профилактики ОРВИ и гриппа
Гигиена рук и лица
1. Мойте руки часто и тщательно. Не менее 20 секунд с мылом после возвращения с улицы и транспорта.
2. Используйте антисептики. Если нет возможности помыть руки, используйте гели с содержанием спирта не менее 60%.
3. Не трогайте лицо. Глаза, нос и рот — главные «ворота» для инфекции. Вирус попадает на руки с поручней, дверных ручек и кнопок лифта.
4. Уход за гаджетами. Современные смартфоны являются одним из главных источников бактерий и вирусов.
Социальная дистанция и быт
5. Избегайте толпы. В сезон эпидемии старайтесь меньше посещать торговые центры, кинотеатры и пользоваться общественным транспортом в часы пик.
6. Носите маску в людных местах. Маска эффективна, если ее менять каждые 2 часа. Она защищает вас от прямых капель при чихании окружающих.
7. Проветривайте помещение. Вирусы «любят» застойный теплый воздух. Проветривайте комнату 3–4 раза в день по 10–15 минут.
8. Увлажняйте воздух. Пересушенная слизистая носа становится беззащитной перед вирусами. Используйте увлажнители воздуха (оптимальная влажность — 40–60%).
Образ жизни
9. Сон и питание. Недосып резко снижает сопротивляемость организма. Питайтесь сбалансированно, налегайте на продукты, богатые витамином С (цитрусовые, квашеная капуста, шиповник).
10. Промывайте нос. После посещения людных мест можно промыть нос обычным физраствором или морской водой — это механически смывает часть вирусных частиц.
Вакцинация
Основные препараты, доступные в России:
- Ультрикс Квадри. Четырехвалентная вакцина (защищает от 4 штаммов вируса: два типа А и два типа В). Считается одной из лучших, так как содержит по 15 мкг антигена каждого штамма (полная антигенная нагрузка без иммуномодуляторов).
Флю-М Тетра. Также четырехвалентная вакцина с полным антигенным составом (15 мкг каждого штамма). Производится по современным технологиям очистки. - Совигрипп. Самая массовая вакцина. Обычно содержит 3 штамма и добавку «Совидон» (адъювант для усиления иммунного ответа).
- Гриппол Плюс. Трехвалентная вакцина с полиоксидонием для стимуляции иммунитета.
Подробнее о вакцинах и наличии в Центре вы можете узнать здесь
Или по телефонам:
Важно: Вакцинироваться лучше за 2–3 недели до подъема заболеваемости, но даже в разгар сезона это имеет смысл, если вы еще не болели.
Что делать, если почувствовали недомогание?
Если вы чувствуете слабость, озноб или повышение температуры:
1. Оставайтесь дома. Не идите на работу или учебу — так вы не только рискуете получить осложнения, но и заражаете окружающих.
2. Вызовите врача. Только специалист может отличить грипп от обычной простуды или COVID-19.
3. Не занимайтесь самолечением антибиотиками. Антибиотики действуют на бактерии, но абсолютно бесполезны против вирусов (гриппа и ОРВИ). Их назначает только врач при развитии осложнений.
4. Пейте больше жидкости. Теплый чай, морс, вода помогают организму выводить токсины, вырабатываемые вирусами.
Берегите себя и помните: профилактика всегда проще и дешевле, чем лечение!
